18/12/2023 às 09h35min - Atualizada em 18/12/2023 às 09h35min
Winter blues: saiba como combater a depressão típica do inverno
A psicóloga brasileira baseada em Ottawa, Maria Laura Palermo, explica o que é e como tratar o Transtorno Afetivo Sazonal -- SAD, do inglês Seasonal Affective Disorder
Maria Laura Palermo, psicóloga brasileira baseada em Ottawa (@atlasstudio via Canva | Arquito Pessoal)
OTTAWA - Se com a chegada dos dias mais frios você já se percebeu mais ansioso e cansado, teve mudanças no padrão de sono e sentiu diminuição do interesse em atividades que antes proporcionavam prazer, você pode estar com sintomas de Transtorno Afetivo Sazonal (SAD, do inglês Seasonal Affective Disorder).
Conhecido popularmente como "winter blues", o transtorno também inclui sintomas como falta de esperança, irritabilidade, aumento da vontade de ingerir carboidratos, isolamento social e diminuição da libido. Esses sintomas geralmente começam de forma sutil no outono e se intensificam progressivamente durante o inverno, de acordo com a psicóloga brasileira baseada em Ottawa, Maria Laura Palermo.
“Muitos estudos apontam que o SAD está relacionado diretamente à exposição da luz solar, que regula nosso ritmo circadiano e afeta os níveis de serotonina e melatonina, influenciando diretamente nosso estado emocional e percepção”, afirma ela.
Mas como combater esses sintomas? Procurar a orientação de um psicoterapeuta experiente é crucial para lidar com os desafios emocionais durante o auge dos sintomas do SAD.
“Optar por um profissional que compartilhe sua língua e compreenda as nuances culturais pode proporcionar um acolhimento e compreensão mais profundos, contribuindo para um tratamento mais eficaz. Além da psicoterapia, a fototerapia com lâmpadas SAD é uma opção importante e simples, oferecendo benefícios significativos”, afirma Maria Laura.
É importante procurar tratamento para o transtorno. O Primeiro-Ministro Justin Trudeaux recentemente divulgou em suas redes sociais o serviço de apoio à saúde mental e prevenção de suicídio disponível em todo o território canadense lançado recentemente e fez um apelo para que a população não hesite em procurar ajuda.
"Tudo bem não estar tudo bem. Se você precisa de ajuda ou conhece alguém que precise, por favor ligue ou mande uma mensagem de texto para o número 988 - a nova central de apoio para crises de suicídio. Agora disponível em todo o país, em inglês e francês, 24 horas por dia, sete dias por semana."
Entre 2017 e 2019, ocorreram aproximadamente 4,5 mil mortes por suicídio por ano no Canadá, o que equivale a aproximadamente 12 mortes por dia, de acordo com a Comissão Canadense de Rádio-televisão e Telecomunicações (CRTC), responsável pela linha de apoio 988. A taxa maior de ocorrência dos casos é a de homens entre 45 a 59 anos que se identificam como parte da comunidade LGBTQ2, além de certas comunidades indígenas.
Maria Laura Palermo, psicóloga brasileira baseada em Ottawa (@atlasstudio via Canva | Arquito Pessoal)
