Toronto vem enfrentando um clima de muita neve. Na cidade nevou mais entre a segunda e a terceira semana de fevereiro de 2025 do que em todo o último inverno do ano anterior, de acordo com um meterologista de Ontario. Com esse clima gélido, é importante se atentar à saúde mental, já que com o frio intenso as pessoas tendem a ficar mais isoladas.
Já caiu aproxidamente 71 cm de neve em fevereiro até agora na área da Grande Toronto. O que representa cerca de 5 vezes do que é esperado para essa época do ano. Esse tipo de tempestade de neve tão voraz aconteceu pela última vez em janeiro de 2022.
Entre a segunda e a terceira semana de fevereiro, em 7 dias, a maior cidade do Canadá viu mais a neve cair com tempestades de neve do que no ano inteiro de 2024, segundo o website Toronto Culture. Com isso, quem vive na cidade tem tido certas intercorrências derivadas da neve intensa, como mais trânsito, tem encontrado ruas lamacentas e com verdadeiras montanhas de neve, entre outras.
‘’Tem muita neve, quase a mesma quantidade que houve na tempestade de neve de 2022, mas dessa vez a diferença foi o tempo nevando, de quarta para quinta (04, 05 de fevereiro) tivemos 40 cm de neve, e no sábado (08) nevou o dia todo, domingo (9) nevou até a tarde, por exemplo. Já estou querendo que acabe logo”, revela Vanessa Murcillo, que reside em Toronto.
O North News conversou com a psicóloga Keterine Cosloski Vandoski (no instagram: @keterinecosloski_psi), que leva a terapia online para mais de 7 países, incluindo o Canadá, para trazer dicas de como lidar com os desafios do inverno rigoroso e seus impactos na saúde mental.
Keterine é bacharel em Psicologia. “Durante a graduação tive a oportunidade de aprofundar meus conhecimentos em vários cursos de avaliações psicológicas e psicoterapia cognitivo-comportamental. Durante meus estudos, também participei de estágios em clínicas, onde pude atender pacientes com uma variedade de transtornos mentais, problemas familiares e comportamentais”, relembra.
A psicóloga tem atuado na área clínica desde o ano de 2020, utilizando a abordagem TCC (terapia cognitivo-comportamental).
Keterine relata que com a chegada do frio é normal que as pessoas tenham o comportamento de se isolarem e acabarem se afastando de amigos e familiares. ‘’Com isso, seu bem-estar físico e mental pode ser afetado, você pode se sentir mais irritado, ansioso, triste e com pouca energia ou até mesmo com dificuldades em realizar as tarefas do dia a dia’’, pontua.
Além disso, a falta da luz solar e os dias mais cinzentos podem impactar negativamente no humor e estado mental geral das pessoas. ‘’É comum nesses períodos do ano por conta dos dias mais cinzentos e menos ensolarados, os pensamentos negativos tomarem conta. Manter sua saúde mental durante esses meses de inverno é crucial para um bem-estar não só mental como físico’’, coloca.
Durante o inverno rigoroso ou outono ou em uma época do ano em específico, é possível desenvolver a sigla em inglês SAD (SEASONAL AFFECTIVE DISORDER) um transtorno de humor que pode ser desencadeado em pessoas que tipicamente tem uma saúde mental normal durante a maior parte do ano, mas exibem sintomas de depressão em uma parte específica do ano. Sintomas comuns são: dormir muito, ter pouca ou nenhuma energia.
Outro transtorno é chamado em inglês de Winter Blues, com a chegada do inverno, é natural passar menos tempo na rua e ficar menos exposto a luz solar devido aos dias frios e mais curtos, isso pode afetar o relógio biológico e causar nas pessoas continuarem a produzir melatonina-o hormônio do sono, o que baixa o humor e a energia. Nesse caso, os principais sintomas são: perder o entusiasmo em coisas que costumavam ser divertidas; dormir mais, em cerca de uma hora ou mais, todos os dias; mudança de apetite, se alimentar especialmente com comidas com alto teor de carboidrato; canseira e/ou baixa energia; dificuldade de concentração e na tomada de decisões.
No inverno rigoroso mesmo com o frio intenso, é essencial passar um tempo fora de casa para tomar um ar, mesmo que seja por alguns minutos; fazer coisas que gosta, o que pode ser até mesmo aproveitar a época do ano para relizar alguma atividade de inverno como esquiar, patinar; ter uma dieta saudável, repleta de alimentos frescos, proteína magra e carboidratos complexos. Até mesmo atitudes simples, como abrir as cortinas para deixar os raios solares entrarem já pode ser bastante benéfica.
Keterine recomenda se atentar ao estilo de vida durante o inverno, fazendo modificações se necessário, sempre alinhando uma prática de exercícios físicos frequentes com alimentação e sono de qualidade, além de estar socialmente conectado. “Nesses períodos de frio, neve e a distância do seu país de origem, é importante manter a constância da atividade física, manter hábitos saudáveis de alimentação e sono. Mantenha uma rede de apoio e conexões saudáveis em seu dia a dia com amigos e familiares, pratique meditação e se possível busque um acompanhamento psicológico com psicólogo”, indica.
A psicóloga enfatiza que o cotidiano no Canadá possui pontos positivos como também negativos, como tudo na vida existem os dois lados, os chamados prós e contras. ‘’Tendo em vista, as temperaturas negativas e a distância da sua terra natal, a vida do imigrante traz consigo suas vantagens, mas também algumas desvantagens. De um lado vemos o deslumbre do novo, da neve e das paisagens brancas e geladas e do outro podemos encontrar a solidão e o afastamento’’, opina.
Viver em um país, como o Canadá, que tem um inverno rigoroso para pessoas que são naturais de um lugar que possui clima tropical requer, sem dúvidas, em renúncias como sair da zona de conforto e se desafiar em vários aspectos, inclusive, no clima. ‘’O Canadá é um país conhecido pelas suas paisagens magníficas, mas também pelo frio rigoroso. Essas baixas temperaturas de início podem encantar, mas morar de fato num país assim exige resistência, foco e muita motivação”, relata a psicóloga.
‘’Acredito que o segredo de viver em um local assim está em se adaptar e conseguir manter sua rotina normal, apesar do clima. Manter boas amizades, socializar, manter hábitos saudáveis e ter sempre um acompanhamento psicológico de qualidade vão lhe ajudar a manter sua saúde física e mental em dia”, finaliza Keterine
