Como tem andado as suas emoções?

Muitas vezes em meio aos dias corridos, na pressa em conseguir concluir todas as tarefas que delegamos a nós mesmos acabamos por atropelar os alertas que o nosso corpo está dando.
Já acordamos cansados, sem energia e muitas vezes sem vontade de levantar da cama.
As noites de sono não tem qualidade, e ao levantarmos da cama  é como se um peso enorme estivesse sobre nós, vamos ao banheiro escovar os dentes sem vontade nenhuma para começar o dia. 
O café da manhã não é dado com importância, se come qualquer biscoito encontrado no armário ou a caminho para o trabalho se compra aquele café de fast-food cheio de açúcar, maltratando  o corpo logo cedo.
Quantas vezes dirigindo ou sentado em um ônibus você mau prestou atenção no caminho pois os seus pensamentos estavam  nos problemas que o atormenta? Preocupações das quais muitas vezes são infundadas. 
Estudos mostram que boa parte de nossas preocupações não se concretizam e a nossa mente cansada acaba gastando muita energia com preocupações desnecessárias. 
Pela correria do dia, no trabalho, estudos, casa, casamento, filhos, vida financeira entre vários outros, não conseguimos conciliar todas essas tarefas e funções, acabamos nos sentido frustrados por não concluir as coisas que parecem ser tão simples.
A organização para a busca de uma melhor qualidade de vida pode ser alcançada através de algumas estratégias simples que podem mudar todo esse cenário, trazendo mais vigor  e alegria
Tendo assim  a sensação de missão cumprida sem um desgaste excessivo.
De que adianta ganhar mais dinheiro para depois ter que gastá-lo cuidado da saúde que não vai bem pela falta de cuidado?
Nós somos seres tricotômicos; somos corpo, mente e espírito.
Quando buscamos cuidar de forma individualizada de cada um deles, encontramos uma maior qualidade de vida. 
Para sermos uma pessoa melhor, um(a) filho(a) melhor, um marido ou  esposa melhor, um amigo(a) melhor precisamos primeiro estar bem conosco.
Devemos  cuidar do nosso corpo, da nossa mente e das nossas emoções com atenção. É onde vivemos.
A nossa mente precisa ser estimulada por coisas boas, ela tem fome de conhecimento e aprendizado por isso a importância das coisas que vemos e ouvimos. Seja seletivo! Se você recebe aqueles vídeos de violência ou tristeza em seu WhatsApp por exemplo, não abra não assista! 
Escolhas filmes que agreguem o seu conhecimento ou que possa relaxar a sua mente como uma comédia ou comédia romântica. 
Evite assistir coisas que vão te deixar ansioso no sofá e perturba a sua mente. 
Prefira livros de conhecimentos, auto ajuda ou histórias que edificam. 
Em suas redes sociais faça uma limpeza! 
Se aquela página ou pessoa publica conteúdos que não edificam e vai contra os valores e princípios que você acredita e busca, pare de seguir, simples assim ou até mesmo silencie aquela conta caso você não queira deixar de seguir para não mais visualizar o que está sendo postado.
Estipule o tempo que você passa nas redes sociais, ela tem sido uma grande vilã para roubar o seu tempo. Muitas vezes reclamamos de não termos tempo, mas o tempo somos nós que fazemos na organização do nosso dia. 
Coloque um alerta em seu celular para te avisar quando atingir o tempo limite estipulado por você na navegação de sites e redes sociais.
O que deixamos entrar em nosso cérebro mesmo que muitas vezes de forma inconsciente fica gravado em nossa memória como se fosse um lixo em uma gaveta. Você não descarta e  ele continua  lá te incomodando, fazemos o ambiente ficar sujo e não permitindo que coisas novas entrem. 
Assim é o nosso cérebro. 
Muitas vezes ele está obeso de informações desagradáveis que deixamos entrar. 
Claro que nem sempre vamos conseguir está imune a notícias ruins ,mas ajudará muito se caso você começar a filtrar o que vê e ouve.
Hábitos simples em nosso dia como fazer trocas inteligentes na alimentação pode começar a trazer bem estar e energia. 
Diminuindo o sal e o açúcar, trocando o fast-food pela comida que você prepara em casa com mais vegetais, grãos e proteínas, comendo uma fruta de sobremesa no lugar daquele docinho. Trocando o refrigerante por água com gás, um suco natural e até mesmo água, deixando para o final de semana  aquela permissão de uma pizza, hambúrguer ou algo que desejar mas tendo equilíbrio, sem exageros, que no final acabam acarretando aquela indigestão e trazendo aqueles quilinhos indesejáveis.
Uma dica para você; experimente  acordar  1 hora mais cedo para começar o dia com calma e poder preparar um bom café da manhã e comê-lo de vagar sem ter que sair com aquela presa de casa ocasionando uma agitação ruim em seu corpo e em sua mente.
Se você não consegue se exercitar em uma academia nesse momento, aproveite que a primavera está chegando, a temperatura fica mais agradável, faça leves caminhadas de 15 minutos no início da manhã ou no final da tarde no bairro que você mora! 
Vá aumentado esse tempo a medida que for melhorando a sua resistência. 
Comece com metas mais baixas, 3 vezes por semana e assim que for se sentindo melhor aumente a sua meta!
Durante a atividade física, o corpo naturalmente produz mais serotonina e endorfina, neurotransmissores relacionados à sensação de bem-estar que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Isso causa a chamada “estabilização afetiva”, que ajuda a memória e melhora a capacidade de raciocínio rápido.
Por último, não negligencie o seu Espírito. Ele tem desejo em estar conectado com Deus e muitas vezes passamos o nosso dia sem falar com Ele. Crie uma rotina para orar, pode ser de manhã quando acordar, em seu horário do almoço, a noite antes de dormir, não importa o horário Ele sempre estará lá para uma conversa! 
Busque aprender mais sobre Ele pois isso nos ajuda a melhorar cada vez mais o nosso relacionamento com Deus e aperfeiçoa  a nossa fé.
Desejo que você possa encontrar estratégias a partir de algumas que sugeri aqui para ter dias melhores com mais alegria e leveza  mesmo diante de uma rotina de trabalhos ou estudos. 
O bem estar que você gostaria de ter posso afirmar com toda a certeza que ele está aí, dentro de você!
Só depende de uma coisa, apenas de você! Faça acontecer!

Em minha rede social você pode encontrar mais sobre esses assuntos, lá estou sempre dividindo experiências e estratégias, além do ebook que escrevi onde falo da minha história, você encontra o link na minha bio. Venci  uma depressão de 12 anos cheia de medicações, hoje há 7 anos não tomo mais nenhum tipo de remédio. Encontrei  um estilo de vida totalmente diferente do qual eu vivia.